Pelayan Warga

 Hidup harus seimbang antara keluarga dan kerjaan. But ga cuma itu loh gaes, ada kehidupan di lingkungan rumah dan ibadah juga.

Alhamdulillah saat ini 2024 sy aktif diberbagai kegiatan sosial kemasyarakatan, antara lain :

1. RT, Sekretaris merangkap Bendahara Periode 2021/2024

2. ILUNI SMAN 58, Bendahara Periode 2022-2026

3. DKM Masjid Baitushshidqi PKP, Koordinator keamanan Periode 2023-2028

4. IRTC (Internasional Robot Training and Competition), General Secretary 2012-nov

5. AREI, Asosiasi Robot Edukasi Indonesia, Koordinator wilayah Jakarta Periode 2020-2024

6. Edutech Madrasah, Master Trainer dan Pengurus 2018-now

7. DRI Dunia Robot Indonesia, Dewan Pakar 2021-now

8. Robopro, Pengurus 2020-now

9. ROBI Robotika Indonesia, CEO 2012-now

Semoga waktu dan ilmu yang disumbangkan berguna bagi masyarakat dan menjadi ladang amal 

Rembuk Warga

 Rembuk Rukun Warga untuk menyerap aspirasi lingkungan sebagai pengabdian kemasyarakatan di sekretariat RW pada hari Sabtu, 7 Januari 2023.

Kegiatan ini bertujuan meningkatkan ketahanan kota melalui penguatan ekonomi dan pemanfaatan kualitas pelayanan dasar.

Contoh pelayanan antara lain :

1. Pemasangan Cermin Lalu Lintas

2. Pembangunan Pencahayaan Kota pada Jalan Lokal dan Lingkungan/MHT/Orang

3. Peningkatan/Perbaikan Jalan Lokal

dan Jalan Lingkungan/Orang

4. Peningkatan/Perbaikan Jembatan

Antar Kampung (JAK)

5. Pelatihan Pemberdayaan Masyarakat

6. Pelatihan Peningkatan Kompetensi Guru 

PAUD/TK

7. Penyediaan Alat Bantu Penunjang Fisik

8. Pengadaan buku bacaan

dan/atau rak buku

Posisi tidur yang baik untuk kesehatan

Tidur, faktanya tidak hanya perkara kenyamanan, tetapi juga kesehatan. Lalu, bagaimana posisi tidur yang baik untuk kesehatan?

Beberapa posisi tidur diketahui lebih sehat bagi tubuh, sementara beberapa yang lain bahkan tidak disarankan karena dapat menimbulkan masalah kesehatan

Bayangkan, kita menggunakan kira-kira sepertiga waktu untuk tidur. Artinya, postur ketika tidur menjadi postur dominan kita.

 Posisi tidur yang baik akan memengaruhi juga metabolisme tubuh serta kinerja organ-organ kita. Kita mengenal beberapa posisi tidur. Masing-masing posisi ini punya kelebihan dan konsekuensi masing-masing. Namun, ini kembali lagi pada kondisi kesehatan dan kenyamanan setiap orang. Mari bahas satu per satu soal posisi tidur ini.

 1. Telentang

Pada laporan National Sleep Foundation, hanya sekitar 8 persen orang Amerika yang memilih tidur dengan posisi telentang. Namun, sebenarnya ini adalah posisi yang paling baik bagi kebanyakan orang.

Tidur telentang memungkinkan tubuh kita berbaring pada posisi alaminya, dengan distribusi beban yang seimbang. Ini berarti tidak ada tekanan yang mengganggu pada area-area tubuh.

Tidur telentang kerap menjadi pilihan terbaik ketika kita mengalami nyeri atau kekakuan pada bagian tubuh tertentu. Orang dengan artritis biasanya lebih nyaman tidur telentang.

Tidur telentang juga dapat mengurangi kambuhnya gejala GERD atau refluks asam pada malam hari. Cara tidur ini juga dapat mencegah wajah berkerut karena tidak adanya tekanan pada bagian wajah.

 Namun, bagi sebagian orang, tidur telentang memang tidak menjadi pilihan. Mereka yang punya sakit punggung misalnya. Selain itu, orang dengan apnea atau yang kerap mendengkur juga tidak disarankan tidur telentang. Mereka lebih direkomendasikan tidur menyamping atau tengkurap.

 2. Tidur menyamping

Posisi ini cukup populer. Dr Michael Breus dari American Board of Sleep Medicine menyatakan ini posisi tidur yang baik kedua untuk kesehatan setelah posisi telentang.

Seperti telah disebutkan sebelumnya, posisi ini disarankan untuk orang yang mendengkur atau mengalami apnea.

Tidur menyamping juga akan meringankan sakit punggung dan leher. Tidur menyamping juga membantu sistem glimfatik otak untuk membersihkan racun secara lebih efektif ketimbang tidur telentang atau tengkurap. Mekanisme ini membantu kita mencegah penyakit neurodegeneratif, seperti alzheimer, parkinson, dan demensia

Tidur menghadap kanan atau kiri juga menimbulkan efek kesehatan yang berbeda. Tidur menghadap kiri dapat membantu jika kita kerap mengalami refluks asam lambung. Perempuan yang hamil juga disarankan tidur menyamping menghadap kiri untuk membantu sirkulasi dan aliran darah ke plasenta.

Sementara itu, tidur menghadap kanan diketahui dapat menurunkan aktivitas sistem saraf, yang mengurangi denyut jantung dan tekanan darah. Bagi orang yang sudah tua, ini dapat membantu melindungi jantung.

 Apa efek negatif tidur menyamping? Kita jadi lebih gampang berkerut ketimbang tidur telentang. Selain itu, sirkulasi darah di lengan kerap terganggu karena tekanan dari badan. Ini dapat menyebabkan perasaan tidak nyaman atau bahkan nyeri di lengan.

 

3. Posisi fetal atau meringkuk

Ini adalah variasi dari tidur menyamping. Berdasarkan riset, posisi ini sangat populer, terutama pada perempuan. Tidur meringkuk punya keuntungan yang mirip dengan tidur menyamping, seperti mengurangi dengkuran dan melepaskan tekanan pada punggung.

 Namun, mengapa ini tidak ideal? Karena menarik tubuh dalam posisi meringkuk dapat membuat kita merasa kaku pagi harinya. Napas pun kurang lancar dalam posisi ini karena diafragma tidak berfungsi efektif. Jika Anda merasa paling nyaman pada posisi ini, cobalah menggunakan guling agar tubuh tidak terlalu menekuk.

 4. Tengkurap

Secara umum, ini adalah posisi tidur yang dianggap paling tidak ideal. Meski dapat membantu orang yang kerap mendengkur, tidur tengkurap tetap menimbulkan sejumlah konsekuensi kesehatan.

 Posisi ini membuat punggung dan leher tidak nyaman, yang dapat memicu nyeri. Tidur tengkurap juga membuat wajah tertekan pada bantal, yang dapat mempercepat tanda-tanda penuaan.

 Nah, tadi ada beberapa posisi tidur yang baik untuk kesehatan. Kalau kamu, bisa tidur dengan posisi apakah?

 

BERJELAGA

 Hitam berjelaga

Status pada aplikasi peduli lindungi aku berjelaga.

Tapi kenapa bisa berjelaga ? Pertanyaan cerdas untuk kita baca dan resapi pada cerita ini.

H1 Diawali dari perintah pimpinan untuk memberikan pembinaan kepada tim kerjaku, saat berkunjung bertemu dengan sosok wanita menawan yang selalu modis. Wah selain rupawan tapi dia juga ciamik dalam urusan pakaian.

Hush back to topic....setelah berbincang selama 1 jam dia bilang "sepertinya kamu sakit deh", hah ucapku lanjut "sepertinya aku ga sakit kok" trus aku bilang "asli deh saya ga ngerasa gejala sakit apapun"

Yang membuatku berpikir lebih lanjut adalah "dia kan pernah sakit, apakah dugaan dia benar" dan benar saja mungkin ini yang dibilang sugesti. 

5 jam kemudian badan terasa lelah, lanjut tidur dan badan terasa nyeri otot serta kepala pusing sekali.

H2 Setelah tidur malam, maka bangun pagi dalam konsisi sehat tanpa gejala apapun. Tapi karena sayang anak dan orangtua comorbid yang tinggal dirumah kuputuskan tes antigen di klinik dan dalam 10 menit TRALALA hasilnya PEDULI LINDUNGI BERJELAGA.

Ya status peduli lindungi dari hijau menjadi hitam berjelaga.

Pikiran ekonomis bin irit itu menuntunku ke puskesmas kecamatan untuk berobat, dapat resep obat Paracetamol+GG untuk demam dan batuk.

H3 Bangun tidur langsung kuhubungi teman SD Lily dan Ana yang berprofesi dokter. Mereka menyarankan PCR dan berobat segera ke puskesmas lalu kuhubungi rekan guru yg ngurus UKS yaitu Bu Ayu, hasilnya langsung dokter puskesmas Kelurahan membuat jadwal PCR dan Konsul ke Dokter Syadad Puskesmas kelurahan 

H4 Dapat hasil PCR positif juga. Setelah berobat dari dokter puskesmas secara daring maka langsung dapat obat ambil disatpam puskesmas kelurahan (wow banget ga pake daftar dan antri) lalu saya dapat layanan Konsul setiap saat dipantau oleh dokter kelurahan yaitu dokter Viny, dia baik sekali selalu kontak saya setiap saat untuk menanyakan gejala kesehatan.

H5 Tidur seharian dan tentunya ga ada gejala

H6 Tidur

H7 Chat WA dari kemenkes mengarahkan daftar Konsul ke dokter online, saya pilih aplikasi halo doc, Alhamdulillah gratis dengan kokter Faridah

H8 Merasa bosan dan iseng tes swab dan hasilnya jelaga menghilang.

TIPS penanganan Covid

1. Rasakan gejala gangguan kesehatan seperti demam, batuk, nyeri otot atau sakit kepala.

2. Putuskan segera ISOMAN jika gejala ringan

3. Tes Antigen yang terkoneksi atau dilaporkan dengan Kemenkes RI dan peduli lindungi.

4. Lapor RT untuk dihubungkan ke Satgas Puskesmas kelurahan

5. Ikuti instruksi petugas kesehatan sampai sembuh selama isoman 10 hari atau lebih cepat dengan periksa antigen.

Panduan Penggunaan Layanan Telemedisin Kemenkes RI https://isoman.kemkes.go.id/panduan

1. Pasien melakukan tes PCR di laboratorium yang terafiliasi dengan Kementerian Kesehatan RI. Jika hasil tesnya positif dan lab melaporkan hasilnya ke database kasus positif COVID-19 di Kemenkes (NAR), maka pasien akan menerima Whatsapp dari Kemenkes RI (dengan centang hijau) secara otomatis.

Catatan: Data ini wajib dilaporkan setiap lab penyedia layanan test COVID19 ke Kementerian Kesehatan.

2. Untuk sementara, program ini hanya berlaku untuk area DKI Jakarta, Bogor, Depok, Bekasi, Tangerang, Karawang, Bandung, Semarang Raya, Surakarta Raya, Kota Jogjakarta, Surabaya Raya, Malang Raya, Kota Denpasar, Nusa Dua.

3. Pasien bisa melakukan konsultasi secara daring dengan dokter di salah satu platform layanan telemedisin secara GRATIS di menu Konsultasi dan memasukan kode voucher ISOMAN di aplikasi yang Anda pilih.

4. Lakukan konsultasi dokter dengan menginformasikan Anda adalah pasien program Kementerian Kesehatan.

5. Setelah melakukan konsultasi secara daring, dokter akan memberikan resep digital sesuai dengan kondisi pasien. Jika pasien masuk dalam kategori yang dapat melakukan isoman, obat dapat ditebus gratis.

6. Untuk menebus resep obat gratis dari Kemenkes, pasien mengisi formulir pesanan yang tersedia pada menu Pesan Obat dengan mengunggah resep digital (JPG atau screen capture) yang dikeluarkan dari platform telemedisin, KTP, dan melengkapi alamat pengiriman

7. Obat dan/atau vitamin akan ditanggung oleh Kementerian Kesehatan sesuai dengan ketentuan.

8. Kementerian Kesehatan bekerja sama dengan jasa pengiriman dari SiCepat untuk mengambil obat dan/atau vitamin dari Apotek Kimia Farma dan mengirimkan ke alamat pasien.

Pengalaman pribadi biaya total deteksi sakit - berobat - sembuh Rp 90.000 dengan rincian

1. Rp. 60.000 Swab antigen klinik 24 jam Cibubur 

2.  Gratis Berobat (Paracetamol dan Vit C) Puskesmas kecamatan Ciracas

3. Gratis swab PCR Puskesmas kelurahan KDW

4. Gratis Berobat (CTM, GG dan Vit-Zinc) Puskesmas Kelurahan KDW

5. Gratis Konsul aplikasi Halodoc voucher Kemenkes

6. Gratis obat dan vitamin Kimia Farma voucher Kemenkes

7. Gratis Konsul dokter temen SD

8. Rp 30.000 swab antigen klinik 24 jam Pasar Rebo

Terimakasih kepada rekan yang memberikan paket obat maupun makanan

# Dikdasmen, MTs PKP, SDIT As-SaadahR, RT10, Kimia Farma Kemenkes RI, Rekan kantor, Rekansekolah, Rekan tim IT Promosi, Rekan kuliah, Tetangga, dll.

Terimakasih rekan kesehatan

1. UKS MTs - Ayu

2. Satgas KDW - Syadad

3. Perawat KDW - Maria Dorra

4. Dokter KDW - Viny

5. Dokter Ciracas - Sonya

6. Dokter Halodoc - Faridah

7. Temen SD - Dokter SD  Lily dan Ana

8. Dokter klinik 24 Jam Cibubur dan Pasar Rebo

Berikut ini adalah chat membahagiakan dari satgas KDW

[18/2 18.58] Satgas Covid Kdw Syaddad: Alhamdulillah sudah negatif ya pak..

Saat ini ada keluhan gak pak?

[18/2 20.51] Anatta Sannai: Tidak ada keluhan

[18/2 21.13] Satgas Covid Kdw Syaddad: Oke.baik, sudah bisa beraktifitas kembali ya pak..

Untuk surat selesai isomannya baru bisa saya proses hari senin ya pak🙏

[18/2 21.16] Anatta Sannai: Siap, terimakasih

Tidak lupa terimakasih rekan2 yang memberikan doa dan semangat agar sehat.

Tetap jaga protokol kesehatan terutama PAKAI MASKER

Ribut-ribut

 Kalau ribut dengan pelanggan,

Walaupun kita menang,

Pelanggan tetap akan lari.

Kalau ribut dengan rekan sekerja,

Walaupun kita menang,

Tiada lagi semangat bekerja dalam tim.

Kalau kita ribut dengan boss,

Walaupun kita menang,

Tiada lagi masa depan di tempat itu.

Kalau kita ribut dengan keluarga,

Walaupun kita menang,

Hubungan kekeluargaan akan renggang.

Kalau kita ribut dengan guru,

Walaupun kita menang,

Keberkahan menuntut ilmu dan kemesraan itu akan hilang.

Kalau ribut dengan kawan,

Walaupun kita menang,

Yang pasti kita akan kekurangan kawan.

Kalau ribut dengan pasangan,

Walaupun kita menang,

Perasaan sayang pasti akan berkurang.

Kalau kita ribut dengan siapapun,

Walaupun kita menang,

Kita tetap kalah…

Yang menang cuma ego diri sendiri, itu hanyalah kemenangan semu.

Yang susah adalah mengalahkan ego diri sendiri. Namun, jika kita mampu menaklukan diri sendiri, ialah pemenang sejati.

Apabila menerima teguran, tidak perlu marah, bersyukurlah, masih ada yang mau menegur kesalahan kita.

Sumber: https://ridhoadhie.wordpress.com/2017/07/03/kemenangan-semu-dan-hubungannya-dengan-vibrasi/

Dhewa

.

Terjemahan gambar:

Tahukah Anda beberapa orang kecanduan konflik dan penderitaan? Sejujurnya mereka merasa ada semacam kebanggaan yang didapat darinya. Waspadalah terhadap orang-orang seperti ini, mereka akan menciptakan masalah yang sebenarnya tidak ada hanya untuk menikmati energi konflik. Kesengsaraan adalah keadaan pikiran ... dan itu memerlukan teman (untuk saling berbagi kesengsaraan)

Cara membuat QR code Peduli Lindungi

 

          Cara Membuat QR Code PeduliLindungi untuk Sekolah Melalui        Website

 

Berikut ini adalah tutorial cara membuat QR Code PeduliLindungi untuk sekolah melalui website yang wajib Anda ikuti. Simak baik-baik, ya!

1. Mengunjungi website

Kunjungi situs PeduliLindungi melalui alamat https://pedulilindungi.id/ di perangkat dengan koneksi internet lancar sebagai cara mendapatkan QR code PeduliLindungi.

2. Login atau masuk

Bila Anda sudah berhasil masuk ke situs website PeduliLindungi, cara mendapatkan QR code PeduliLindungi selanjutnya klik Login/Register di pojok kanan atas.

3. Masukkan email atau nomor telepon

Lakukan proses login untuk bisa mengakses QR code dengan memasukkan alamat email atau nomor telepon. Bagi yang sudah vaksin bisa mencantumkan nomor telepon yang didaftarkan saat vaksinasi.

4. Verifikasi

Anda akan menerima kode verifikasi yang masuk ke nomor telepon atau email yang sudah didaftarkan tersebut. Cara mendapatkan QR code PeduliLindungi selanjutnya, masukkan kode verifikasi tersebut.

5. Cek QR Code

Apabila sudah bisa mengakses profil, cara mendapatkan QR code PeduliLindungi melalui website adalah klik profil di pojok kanan atas, kemudian pilih ‘Sertifikat Vaksin’.

6. Selesai

Klik nama Anda, lalu lihat atau cek sertifikat vaksinasi COVID-19 yang sudah pernah dilakukan. Cara mendapatkan QR code PeduliLindungi selesai, QR Code PeduliLindungi untuk sekolah sudah didapatkan di laman sertifikat vaksin.

7. Menyimpan

Untuk menyimpan, klik Unduh Sertifikat untuk menyimpan sertifikat.

Satria Fu, dream come true

 24 tahun ku menunggu, akhirnya cita2ku terkabul.

Yah punya tunggangan motor underbone yang baru saja kudapatkan pada hari Sabtu 30 Oktober 2021.

Sebenarnya 25 tahun lalu saya sudah punya motor balap yaitu F1ZR tapi dikorek sendiri dan hasilnya kurang memuaskan walau sudah modifikasi habis-habisan. Dulu itu pengen punya motor underbone yg ga perlu dimodif lagi.

Hari pertama hal pertama yg kulakukan adalah mengajak orang tercinta untuk merasakan kebahagiaanku dengan menjadi lady biker. Ya istriku kubawa menggeber tunggangan ini, hihihi dia ketakutan ketika RPM ini kugeber sampai suara knalpot menjerit mengikuti ketakutan lady biker yg kubonceng. You know lah, makin takut makin erat pelukannya, yes i did it.

Hari kedua kubonceng anak lelakinya dan dia ga asik ah, masa adrenalin naik dia ketakutan. Berikutnya Satria Fu aku ajak keliling bersama anak gadisku dan hasilnya sempurna, khaira usia 7 tahun kesenengan dan ketika ngebut dia peluk lalu ketika turun RPM dia bilang laju lagi ayah.

Hari ketiga jam 9 malam kusendiri tes motor ini. Aku geber sampai ditegur panel instrumen karena melewati batas kewajaran. Biasanya pakai mobil di rpm 2000 tapi kali ini motor Satria Fu ini kugeber sampai RPM 10.000 dan rasanya fantastis. Aku bahagia.

Semoga motor ini awet dan selalu setia menemaniku bahagia.

Stay safe yah kawan2 jangan sampai celaka ketika memacu adrenalin